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杨钰莹晒照温婉清丽笑容甜美 称咳嗽不止眼冒金星

2019-05-20 18:24 来源:中新网江苏

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白天血压正常,但夜晚却是高血压?

百度 (作者单位:江西省委组织部)来源:中国组织人事报

发布时间:2019-05-20 16:13    来源:洛阳东方医院健康小管家

  熟悉高血压的朋友会知道,正常人的血压在24小时内呈现日高夜低,昼夜节律的规律性变化。高血压患者的血压昼夜变化情况也和正常人相似,但总体的血压水平较高,波动幅度也较大。
  但有一部分人在白天测量的血压值正常,却没有发现自己的血压在夜间相比白天是偏高的,也就是我们所说的夜间高血压。
  由于夜间高血压只能通过24小时动态血压监测才能发现,同样会对血管、大脑、心脏、肾脏等器官产生损害,因此相较于日间高血压,夜间高血压更可怕。
  所以大家可千万别忽视夜间血压升高,轻度的夜间高血压也许不会给你带来明显的不适,但严重时就可能会出现多种不良反应,甚至造成心梗,威胁你的生命!
  什么是夜间高血压?
  夜间高血压是指夜间10点至次日早晨6点这段时间内,收缩压(高压)均值高于140mmHg,舒张压(低压)均值高于90mmHg的一种高血压类型。
  夜间高血压的发病率较低,仅占全部原发性高血压的15%~20%。多见于中老年人、肥胖者,常伴有糖尿病、冠心病、阵发性睡眠呼吸暂停综合征及高血压病心室肥厚、肾脏损害等合并症或并发症者。
  建议有以上情况的中老年人可以使用24小时动态血压监测仪做一次监测,查一查自己是否有夜间高血压。
  如果你的身体出现了这三种症状,就预示有夜间高血压,请注意:
  清晨脖子僵硬  
  微蛋白尿  
  持续加重的血管堵塞
  中老年人多梦易醒,需警惕夜间高血压
  不少中老年人夜间常多梦、心慌、易醒、小便次数多,一量血压发现血压明显升高,白天到医院检查血压却恢复了正常,因此并未引起重视。
  医生提醒,出现夜间高血压是因为随着年龄增长,血压的压力感受器敏感性降低,无法正常发挥调节血压的功能,从而导致夜间血压升高。
  另外,一些老年性疾病也会引起夜间血压升高,如动脉粥样硬化、肾功能下降等。
  由于晚上睡觉时人们很难察觉自己的血压是否升高,夜间高血压经常被忽略,所以造成的危害也更大。
  夜间高血压的危害:
  夜间时,大脑等器官代谢降低,耗氧量下降,血压应随之下降,如血压无法下降,势必会加重心、脑、肾血管的负担,时间长了就会导致心、脑、肾等重要脏器功能的逐渐衰竭。所以,夜间高血压是导致心、脑、肾等脏器损害的元凶。
  夜间高血压为何及易引起心梗脑梗
  夜间高血压是睡觉时猝死的重要原因,却被很多人忽视。生活中我们肯定听说过自己身边的某个人在晚上睡觉时猝死了,有的到第二天早晨才被家人发现,而睡眠中猝死与夜间高血压就有着密切的关系。
  由于血压在夜间持续性升高,具有很大的危害和隐蔽性,对心、脑等靶器官可造成长时间持续性损害,导致并发脑卒中和心肌梗死的风险倍增。
  长期的夜间高血压可使脑血管发生缺血与变性,容易形成微动脉瘤,当血压波动过大突然升高时,易致动脉瘤破裂,从而发生脑部出血,引发脑卒中。
  血管损伤也是缺血性脑梗的主要危险因素。研究显示,夜间收缩压(高压)每升高10mmHg和舒张压(低压)每增加5mmHg,脑卒中发病风险分别增加49%和46%。
  夜间高血压患者发生心、脑血管意外的概率较高,严重者可猝死,特别是有严重并发症的高血压患者和老年高血压患者应提高警惕。
  如何避免夜间高血压?
  夜间血压升高的原因主要包括内在因素,如神经内分泌、情绪等;外在因素主要是不良的生活习惯,包括吸烟、嗜酒、睡眠质量低下及缺乏体力活动等。
  控制夜间血压主要通过药物干预和生活方式干预两种方法。在进行必要的药物干预的基础上,我们在生活上都有哪些要点可以帮助缓解夜间高血压呢?
  1、睡前避免吃东西、饮酒、喝茶和吸烟,同时提倡夜间高血压患者戒烟、戒酒,白天进行适当的运动。
  2、改善睡眠质量,睡前避免情绪激动、精神紧张、娱乐,避免进行过度工作、过久交谈等影响睡眠的行为。
  3、对于盐敏感型夜间高血压或反杓型高血压患者,建议采用低钠饮食,限制钠盐的摄入。
  4、对于自主神经病变或有严重仰卧高血压、体位性低血压的患者,建议注意睡眠姿势,睡眠时头部抬高倾斜,有助于降低仰卧位血压。
  5、对于睡眠时打鼾较重,存在长时间呼吸暂停的患者,建议进行睡眠呼吸暂停综合征的筛查,如确实患有阻塞型睡眠呼吸暂停综合征并且病情较重的患者,建议睡眠时佩戴呼吸机进行持续气道正压通气,以降低阻塞性睡眠呼吸暂停患者的24小时血压,恢复昼夜节律变化。
  五个实用小方法,缓解夜间高血压
  最后再和大家分享几个缓解夜间高血压的实用小方法,通过这些简单的操作,就能有效降低夜间高血压,快记下来吧。
  睡前泡脚
  这种方法能够帮助患者扩张足部,动脉、静脉以及毛细血管,能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平,有助于降低夜间血压。泡脚的水温需要在40℃~45℃,20~30分钟为宜,同时还可以通过做一些捏脚、搓脚的动作按摩腿部。
  散步
  睡前进行15~20分钟散步,帮助高血压患者的气血流通,也能够帮助松弛神经,还可以化解大脑紧张状态,容易让人进入深度睡眠,对神经内分泌功能的调节有很大的帮助,能够有效的控制夜间高血压。
  默想
  默想是比较常见的治疗高血压的一种方法。默想练习能够帮助患者降低4~7mmHg,而且效果能够长达五个月。晚上睡觉时,排除一切杂念,深呼吸,连续坚持2个月。
  每天吃1个香蕉
  高血压患者常常是由于体内缺钾造成的,所以可以吃一些富含钾元素的香蕉,能够促进夜间收缩压的降低,避免缺钾引发的夜间高血压。
  改善睡眠环境
  卧室的温度最好在18℃~20℃,湿度控制在60%~70%左右为宜,对控制夜间血压非常有效果,卧室尽量保持安静,避免噪音干扰,早晨不要用闹钟叫醒起床,能够促进深度睡眠。
  上面就是几种常见的夜间血压高的预防和缓解方法,希望能够帮助大家在生活中有效地避免夜间血压升高的情况出现。高血压的患者,无论在什么时候,无论什么地点,都需要保持血压的稳定,让自己的血压更加健康。  

责任编辑:赵柳玉

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